どうも私です。

今日の数字と食事

体重           ６４．８（前日６５．０）

体脂肪率    ３５．３（前日３５．２）

朝／ヨーグルト（MCTオイル、ソイプロテイン、ブルーベリー）

昼／サバ味噌おにぎり、みそしる

夜／無水鍋、オクラとしらすの和え物、ごはん

昨日も無水鍋だったけど、旦那氏のリクエストで二日連続登場。

どうやらウチは、お気に入りの料理なら何日続こうが問題ない家ですわ。

白菜は、ビタミンCやカリウム、食物繊維が含まれているし、尚且つ低カロリー。冬に白菜食べない理由ある？？？？？

今日は朝ヨガが出来たよ。

少し寒い部屋で少しずつ体を動かすと、わき腹〜背中がぽかぽかしてきて体が温まる。

ヨガが好きな理由が、全身を解しつつ筋肉をしっかり使うことができること。

少し長く生きてくると、日々の使う筋肉が決まってくるでしょ？普段、胸が前に丸まってない？私は姿勢が悪いから、ヨガで胸を広げるポーズすると肩の前とか鎖骨の下の方が伸ばされてて、いかに筋肉が縮まっているかということを思い知らされるのだ。

できないポーズは、最初頑張ってポーズをとろうとするから、次の日に筋肉痛になっちゃうんだけどね。慣れてくると、できなかったポーズもできるようになるし、とっても気持ち良いのだ。

なーんでもっと早くにヨガをしなかったかなぁ。と思うこともあるけど、今だからこそヨガが響いたのかもしれないし、今だからこそ出来ているのかもしれない。

ずっと続けたいと思う習慣の一つだよ。

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ