どうも私です。

今日の記録

朝／クロワッサンのたまごサンド、ヨーグルト(ソイプロテイン、イチゴ)

昼／しらす丼、大根とえのきとチクワのスープ

夜／餃子(昨日の残り)4つ、チンゲン菜とツナのサラダ、わかめスープ、サーモンの刺身、ご飯

体重

今朝もヨガをしたんだけど、昨日仕事で腰を少々痛めてしまったから、伸ばすポーズを中心にやったよ。

午後からは用事を済ませて、確定申告の手続き。PCの反応が遅くて時間がかかってしまった。

私は、デスク作業する時は座らずに立って作業するんだけど、それはなんでだと思う？集中力アップと姿勢を正しくさせたいからなんだなぁ。

あと、立ちながら踵を上げ下げして、ふくらはぎの運動もしてるよ。最初は疲れるから座って休憩してたけど、慣れれば結構な時間立ったまま作業できる。

こんな些細な運動も、チリツモだよ！

ふくらはぎは、みんなご存じ血液を巡らせるポンプの役目があるよね。上手く使って血流をよくして体を温めようね。

血流はダイエットにも関係するよね。なんでかって？栄養を全身に運んでくれるのは血液だし、リンパと同様に老廃物も流してくれるからね。上手く流してあげよう＼(^o^)／

今夜は下半身中心のヨガをやって、腰痛改善と浮腫み予防に励むのだ！

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ

どうも私です。

今日の記録

朝／パン、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)

昼／トマトリゾット(チキン、ブロッコリー、モッツァレラチーズ)

夜／餃子パーティー＼(^o^)／

体重

今夜は餃子パーティー！画像なくてごめんよ。

今日は、お肉よりも野菜多めの餃子餡を旦那氏が作ってくれたよ。包むのは共同作業でした( ¯▽¯ )

我が家の食卓は、餃子出現率が高い笑

前の職場で、たまに餃子パーティーを家でやるんですって話したら、先輩が「しーちゃん、餃子は買ってくるものよ！」て。

わかる、わかるわ〜。買ってくるやつ美味いし、焼くだけでいいもんね。

でも手作りもいいとこあるんだなぁ。手作りの最大の強みは、自分好みにカスタマイズできる＼(^o^)／

タコパみたいに、何を入れてもいいんよ。でも旦那氏は食への情熱が半端ないので曲がったことはいたしません(自分の食に対して)

今日は餃子の油、脂質が少なかったからお腹も痛くなることもなく！幸せな一日が終わろうとしているよ。

同じ餃子でも、アレンジ次第で野菜の摂取量が増え、脂質も抑えることが出来るということでした。

それじゃあ、今週もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ

どうも私です。

今日の記録

朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、マフィン

昼／海鮮巻き、トマトのスクランブルエッグ

夜／豚つくね、あさりのみそ汁、菜の花のからし和え、ごはん

体重

今日も今日とて、料理サイトの献立をまるごと再現したんだけど、菜の花のからし和え、初めて食べたかも！美味しい！！

午前中ちょっと外出してて、お昼帰りにスーパーに寄って海鮮巻きゲット！スープもつけたかったけど、また外出しなくちゃだったから、卵をちゃちゃっと炒めてタンパク質だけは、かろうじて足りたんじゃなかろうかというお急ぎご飯。

海鮮巻き好きなんだよね。色んな魚が入ってるのが魅力的。

トマトのスクランブルエッグは、オリーブオイルで炒めているから、体に好影響を与えてくれるよ。

トマトのリコピンは抗酸化作用、オリーブオイルのオレイン酸はコレステロールのバランスをとってくれるやで。リコピンは油と仲良しだから、一緒に食べたい組み合わせだよ。

もっと知りたい人はGoogle先生でトマトとオリーブオイルの関係性を是非調べてみてね。

今日は少しだけ早起きして、ヨガやって、やりたい事が殆どできたから気分が良いのだ。別に何か得したわけじゃないけど、得した気分！笑

このまま、夜ヨガもやって気分良く寝て、明日の朝も気分よく目覚めるよ〜！

それじゃあ今日も一日お疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ