どうも私です。

今日の記録

朝／小倉トースト、いちご、トマトジュース（ソイプロテイン）

昼／某牛丼屋の混ぜのっけ朝食風（オートミール、鶏むね肉、おくら、温泉卵）

夜／レトルトハンバーグ、目玉焼き（失敗）ウインナー、キャベツときゅうりのサラダ、コンポタージュ、もち麦ご飯

体重

たまには頑張らない晩ご飯。

今日頑張ったのはサラダぐらいじゃない？キャベツは昨日千切りした残りと、キュウリは刻んだ。あとは茹でたり焼いたりだから時短ご飯だね。

ウインナーを足すか足さないかで迷ったけど、一日トータルで見ると脂質の許容範囲内。夕食だけだとオーバーだけども、なりふり構わずに足したね。だってハンバーグとウインナーは２つで一つでしょ？

今夜のカロリーはおおよそ６５０kcalでした。

摂取カロリーが出せるのは、アプリに一つずつ入力して、アプリが計算してくれるからなんだけど、よく口にする食品の栄養の数値を記憶するようになって、これ食べるんだったら卵を足そうとか、自分でも栄養バランスを取ろうと努力するようになった。

これはすごい成長だと思ってる。なぜなら私は、ずっと食に対してラクしてきたから。時間が無いから簡単な物でいいや。お菓子たべたから、ご飯はいいや。とか、今考えると、それはそれはお太りになられますわ。と笑

食の何を大切にするかという、その意識が大切なんだろうなと思ったね。

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ