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どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／スープジャー丼(ごはん、ゴボウとおかかの佃煮、昨日の鶏肉と菜の花の煮物) 夜／ステーキ、小松菜の味噌汁、サラダ、ごはん 体重 最近、食物繊維が少なかったので便通が良くなかったんだけど、困った時はキャ... 続きをみる
ヨガのブログ記事
ヨガ（ムラゴンブログ全体）-
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どうも私です。 今日の記録 朝／スコーン、ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／スープジャー丼(ごはん、ゴボウとおかかの佃煮、チキンとブロッコリーのハニーマスタード) 夜／鶏肉と菜の花の煮物、キャベツと塩昆布の和え物、白菜スープ、ごはん 体重 今日は暖かかったねー！私は動き... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、さつまいも 昼／白米＋五穀米スープ(市販)、韓国風肉じゃが、さば味噌のサラダ、納豆 夜／ポークソテーのオーロラソース、ほうれん草とベーコンのスープ、チーズ入りサラダ、ごはん 体重 なんということでしょう。お腹の調子が良くて... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(ブルーベリー)、トマトジュース(ソイプロテイン) 昼／カップヌードルプロ(チリトマト)、さつまいも 夜／鮭(チーズ焼き)、白菜とベーコンえのきのスープ、サラダ(キャベツ、トマト、カニカマ)、ごはん 体重 今日はやる気が起きなくて、一日中ダラダラ過ご... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／クロワッサンのたまごサンド、ヨーグルト(ソイプロテイン、イチゴ) 昼／しらす丼、大根とえのきとチクワのスープ 夜／餃子(昨日の残り)4つ、チンゲン菜とツナのサラダ、わかめスープ、サーモンの刺身、ご飯 体重 今朝もヨガをしたんだけど、昨日仕事で腰を少々痛めてしまったか... 続きをみる
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午前中の運動は消費カロリーを上げてくれる／ダイエット１０２日目
どうも私です。 今日の記録 朝／トマトジュース(ソイプロテイン)、パン 昼／さば味噌丼、切り干し大根とわかめのスープ 夜／エビのトマトクリームパスタ、キャベツとカニかまサラダ、アスパラのスープ 体重 午後から用事で外出したんだけど、気温のわりに寒くないと感じたのは私だけ？ 春近し？ 今日は、朝ご飯... 続きをみる
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どうも私です。 ２月の記録 2月、こんな感じになりました。 体重が緑の線、体脂肪が青の線。 体重は、一番最初に落ち込んでいる所あたりから体調不良が始まったよ。良くなったり悪くなったりが分かりやすいね笑 最後の一週間は体調も落ち着いて、体重も安定しているね。体調が安定したら体重が増えるかなと思ったん... 続きをみる
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両手を綺麗に上げられると背中の肉が落ちる？！／ダイエット９５日目
どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、いちご 昼／トマトリゾット(オートミール、チキン、ブロッコリー) 夜／豚と春菊とエノキの炒め物、ジャガイモと玉ねぎとツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 私が体重計を見間違えてなければ、体脂肪はこれであ... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ミックスベリー）、さつまいも 昼／鮭おにぎり、野菜スープ（温玉、チキン） 夜／ホッケみりん干し、きんぴらごぼう、キュウリとトマトサラダ、小松菜と油揚げのすまし汁、ごはん （ホッケはフライパンの上でバラバラになってしまった笑） 体重 気がつ... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／惣菜パン、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／カリカリ梅のおにぎり、豚汁 夜／炊き込みご飯（かしわ、人参、ゴボウ）、豚汁、焼き鮭、ほうれん草の煮浸し 体重 昨日に引き続き、今夜も旦那氏の料理＼炊き込みご飯／が追加されました！ 白米だと思ってた炊飯ジャーから、炊き込... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、オートミール、ミックスベリー） 昼／惣菜パン、クラムチャウダー（ブロッコリー、ひとくちモッツァレラ） 夜／サバ（みりん焼き）、豚汁、ご飯（もち麦） （今日なんか忘れてると思ったら、トマトジュース飲んでない） 体重 今夜は旦那氏が得意とする... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（オートミール、ブルーベリー）、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／キンパ、ハニーマスタードチキン（ブロッコリー、えのき）、減塩味噌汁（わかめ）、写真には写ってないけど６０ｇのサツマイモ（蒸し） 夜／もち麦ご飯、チキンソテー（味噌マヨ）、チンゲン菜の煮浸... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 体重 ６５．１（前日６５．２） 体脂肪率 ３４．２（前日３５．２） 朝／ヨーグルト（ブルーベリー、ソイプロテインオートミール）、トマトジュース 昼／おにぎり（白米、もち麦、鮭フレーク、卵焼き）味噌汁（納豆、オクラ） 夜／サラダ巻き、サーモンの刺... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 体重 ６５．２（前日６４．７） 体脂肪率 ３５．２（前日３５．０） 朝／ごはん、わかめ味噌汁、鯖の水煮、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／オートミールと竹輪とオクラとサバと卵が入ったしじみスープ（具だくさんお茶漬けだと思っておくれ） 夜／そ... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 体重 ６５．３（前日６４．８） 体脂肪率 ３４．７（前日３４．８） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ヨーグルト）、たまごサンド 昼／ロコモコ丼 夜／タンドリーポーク、コンソメスープ、セブンイレブンの金の4種チーズピッツア 体重... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 体重 ６５．０（前日６４．９） 体脂肪率 ３４．６（前日３５．５） 朝／ヨーグルト（MCTオイル、ソイプロテイン、ブルーベリー）、サツマイモ１／２ 昼／キムチスープ（キムチ、もやし、人参、もち麦、昨日のぶり大根残り、たまご）、ピザパン、トマトジ... 続きをみる
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どうも私です。 今日の数字と食事 体重 ６４．８（前日６５．０） 体脂肪率 ３５．３（前日３５．２） 朝／ヨーグルト（MCTオイル、ソイプロテイン、ブルーベリー） 昼／サバ味噌おにぎり、みそしる 夜／無水鍋、オクラとしらすの和え物、ごはん 昨日も無水鍋だったけど、旦那氏の... 続きをみる
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どうも私です。 MCTオイルお試し期間中は体重計に乗り忘れない限り、ほぼ毎日結果を公開していくよ。 体重 ６４．８（前日６５．２） 体脂肪率 ３５．２（ ３５．３） あと何日くらい出来るんだろうか？ オイルは７０ｇ入ってるから、２週間くらいは続けられると思う。 で... 続きをみる
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勝手にお世話になっているヨガと冷やし焼き芋／ダイエット５０日目
どうも私です。 今朝もヨガをやったんだけど、いつものゆったりヨガではなく、ちょっとキツいやつ（フローヨガ）を小一時間やったよ。 軽く検索したんだけど、ヨガって何種類もあるだね！他にホットヨガとパワーヨガくらいしか知らんかった。 終わる頃には体が温まってじわっと汗をかいてたよ。呼吸も乱れるくらいにな... 続きをみる
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どうも私です。 今日は午前中ダラダラすごしてしまい、こりゃいかんとギリギリ午前中にヨガで体を温め昼から活動した。 ヨガすると気持ち良いし、そのあとのちょっとした動作でも筋肉がちゃんと動いてるって感じがするんだよね。 ヨガヨガ言うてますけど、初心者に毛が生えた程度なんでね。ダイエットでヨガをやってる... 続きをみる
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どうも私です。 昨日の胃もたれは、あの後お薬を飲んでお茶を2杯くらい時間を掛けて飲んでいたら回復しました。よかったねぇ。あのまま寝ていたら胃が痛くて絶対夜中に目が覚めてたよね。 そんな私、今日は朝からヨガをしたのです。 元々ヨガは好き。だけど体が硬いから一つのポーズをとるのに「あ”ああああ」と心の... 続きをみる
