どうも私です。

今日の記録

朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー)

昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(きんぴら入り)

夜／ぶり大根、ほうれん草と玉ねぎツナの和え物、味噌汁、ごはん

体重

最近の昼食は、チキンスープに頼ってしまって偏りがち。だって簡単ですぐ出来るんだもん。簡単なものは、ついつい頼ってしまうよね。

これだから、いつまで経っても丁寧な暮らしが出来ないんだなぁ。余裕がある大人になりたいなー。

そして、糖質をちょっと見直したよ。私の場合、糖質はもう少し量を増やしても大丈夫だから、少し増やすように意識してる。

世の中は低糖質が主流みたいな感じがあるし、私もそれが良いんだと思ってるんだけど、糖質(炭水化物)て、三大栄養素の一つなんだよ。

つまり、身体に必要な栄養素だから、過不足があるとバランスが崩れるということになるよね？と改めて考えることがあり、歳を重ねるごとに基礎代謝が下がっていくのに、日々の栄養をキチンと摂らないと何かが犠牲になって、健康的に痩せられないな。と、当たり前のことを、さも自分が閃いたんやで！と、おバカさん爆発なんだけども笑

今までは、若さがサポートしてくれたけど、それもそろそろ限界だわねー笑   だから、少しずつ私に合った糖質の摂り方を探してます。まあ、それは糖質に限ったことじゃだけじゃないんだけどね。

ということで、今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ