どうも私です。

今日の記録

朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン

昼／おにぎり(ごぼうとおかかの佃煮)、干し大根のスープ(チキン、ワカメ)

夜／３色丼、納豆(オクラ、えのき、鰹節)、みそ汁

体重

この一週間、体重が横這い。可もなく不可もなくと言ったところ。体調がある程度落ち着いたから、ちょっと休息なのかもね。

今日職場の人と話してて、冷たいものを飲むとお腹を壊しやすいという話になったんだ。

その人は、お腹を壊しやすいみたいなんだけど、夏場でもホットの飲み物が平気で飲めるらしく、冷たいジュースは殆ど飲まないそう。

で、話してて思ったんだけど、その人めちゃくちゃスリムなんだわ。よく、冷たい飲み物は太るって聞かない？それ思い出してね、あぁ、お腹を大事にする人はやっぱり自然とスリムになるんだなぁ。と感心してしまったよ。

便通もそうだよね、お腹に溜まってるとその分の体重も増えるし、栄養もきちんと吸収できないよね。

だから思ったんだよ、お腹大切にしようって。健康って奥が深いねぇ！

ダイエットを目的にしてたら健康になるんじゃなくて、健康を目的にしてたらダイエットに繋がると思って行動した方が早いんじゃないか？？？とまたおバカさんを発揮した一日でした。

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ

どうも私です。

今日の記録

朝／トマトジュース(ソイプロテイン)、パン

昼／さば味噌丼、切り干し大根とわかめのスープ

夜／エビのトマトクリームパスタ、キャベツとカニかまサラダ、アスパラのスープ

体重

午後から用事で外出したんだけど、気温のわりに寒くないと感じたのは私だけ？ 春近し？

今日は、朝ご飯を食べる前に久しぶりの朝ヨガ。軽く汗ばんだのにはちょっと驚き。決して激しい動きはしてないよ。

午前中にヨガをすると、体の可動域が広がって普段より動作を大きくする事ができるから、消費カロリーを上げるサポートをしてくれるよ。だから、ヨガが出来る日はなるべく午前中にするようにしてる。

チャトランガというポーズが少し出来るようになったから楽しいよ。今やってて楽しいポーズは、チャトランダと三角のポーズとダウンドッグ。

今夜はパスタの量が少し多かった。少し調子にのってしまったから、ちょっと胃が痛い(^_^;) 

ここ数日調子良かったから油断してた。お薬飲んで寝るやで。

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ

どうも私です。

今日の記録

朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン

昼／ベーグル(ブルーベリー、チーズ)、クラムチャウダー(ブロッコリー)

夜／豚みそキムチ、みそ汁、ご飯

体重

今日の栄養バランスはあまり良くなかったなぁ。そして夕食はチクワだらけ〜賞味期限が危なかっから、一気に使った笑

チクワは、タンパク質を摂りたい時に助かるね。脂質も低いし、煮る焼く揚げる、そのままでもいけるし、万能食材。

次に注目して欲しいのはベーグル。

ベーグルは、作る時の材料がシンプルで、バターとかの脂質を殆ど使わないから、パンの中でもタンパク質が多くて、脂質が低いよ。

しかも腹持ちがよろしい。色んな食感のベーグルがあるけど、私はモチモチ派。モチモチベーグル大好き最高。クリームチーズのサンドはもっと最高。

でもクリチは脂質がちょっと多いからカッテージチーズで･･･とか、ダイエット中は色々工夫してベーグルを楽しもう。

自分で美味しいベーグル作りたいな。ふわふわパンとか食パンなら作ったことあるけど、ベーグルは作ったことないや。

自分で作ると、砂糖や脂質がどれだけ使われていかがよく分かるよ。特に焼き菓子。

あの子達は天使の顔してるけど、中身は見ちゃいけないからね笑    お家で作ったことある人は、ウンウンと頷いてるんじゃないかしら？

食卓に並ぶご飯もそうだね。

外食すると、砂糖や醤油(塩)、油ってどれくらい使ってるかわからないよね。

普段料理しないって人は、一度でいいから時間と自分に余裕がある時に自炊チャレンジしてみて欲しい。

自炊を経験することで、外食する時の見る目が少し変わると思うよ。何事もチャレンジ＼(^o^)／

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ