どうも私です。

２月の記録

2月、こんな感じになりました。

体重が緑の線、体脂肪が青の線。

体重は、一番最初に落ち込んでいる所あたりから体調不良が始まったよ。良くなったり悪くなったりが分かりやすいね笑

最後の一週間は体調も落ち着いて、体重も安定しているね。体調が安定したら体重が増えるかなと思ったんだけど、やはり食事のバランスを意識したおかげ(まだ完璧ではないけど)と、薬をちゃんと効かせたいが為に、間食をほとんど食べなかったという点が大きく影響したと思う。

この週の運動は、夜のヨガ(ストレッチ重視)を２０分ほど、４日間したよ。

体脂肪はあくまで目安だけど、2月頭から今日まで激動の変化だった笑

体の変化で一番感じるのは、顔周り、みぞおち～ウエスト周りのお肉が、ここでは無い何処かへ旅立ちましたw

 これはやっぱりヨガが効いてると思うよ。みんな！脇腹ストレッチして、くびれを作ろう！

ラジオ体操も、真面目にキチンと取り組んだら体のラインが変わるらしいからね。ストレッチや体をひねることは大切だと思うよ。

結果、今月は－１．９キロ減らすことが出来ました。

さあ３月。外も少しずつ暖かくなり、外へ出る機会も自然と増えてくるから、運動量も少しずつ増えるね。というか、寒くても動いて運動しなさいって感じなんだけどね笑

ということで

今日も一日お疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ

どうも私です。

今日の記録

朝／ミスドのシナモンリング、ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー)

昼／炊き込みご飯の筋肉丼(笑)  スープジャーに、昨日買った炊き込みご飯のおにぎりをほぐし入れ、鶏むね肉、ブロッコリーというプロテインをのっけた丼

夜／寿司、茶碗蒸し、お吸物

デザート／ケーキ、いちご、りんご

体重

昨日久しぶりに、ミスドのドーナツ買って貰ったんだけど、シナモンとかあったんだね！シナモン好きだから迷わずチョイス！甘いかなーと思ったけど、甘すぎなかったから美味しかったよ😋

ダイエット中にドーナツはチャレンジャーだけど、朝食べることで後半バランスを取りやすくする！という魂胆だったんだけど、今日はお祝い事があってケーキは必須だったので、美味しくいただきました😂 食べる日を間違ったね笑

あーでもここ数日、お腹の調子がよろしくて、ちょっと調子にのってしまいそうだから気をつけないといけない。

今月の体重は上下振り幅があったけど、この一週間は落ち着いた印象。

明日は、この一月分のグラフを見て自己分析してみようと思うよ。

それでは今日も一日お疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ

どうも私です。

今日の記録

午前中／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)

夜／ステーキ、キャベツとオクラのサラダ、あさりのみそ汁、ごはん

体重／測り忘れ

久しぶりに、１０時前まで寝た〜＼(^o^)／寝すぎー！だから今日は２食。

そして勇気を出してステーキを食べた！というか欲に負けた笑

油が多いとお腹が痛くなるという状態なので、脂身は写真を撮ったあとにカット。ワサビを付けて食べたよ(食後、一時間程様子みたけど大丈夫です)

あさりのみそ汁美味しいよね〜。そろそろあさりの時期なんじゃない？ミネラルが豊富(カルシウム、カリウム、鉄とか含まれてる)だから、旬な時期には是非食べておきたいね。

あさりといえば、私はボンゴレが好きでよく作るよ。あさりのパスタね。アクアパッツァも美味しいよねぇ。

私、料理を作るのは好きなんだよ？ただ、組み合わせがどうもマンネリ化で、いつの間にか偏ってるって感じ。

献立は日々勉強させていただきます〜。ということで、一日が元気に終わろうとしているので、この辺で。

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ