どうも私です。

今日の記録

朝／パン、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー)

昼／塩パン、クリームチキンスープ(ブロッコリー、モッツァレラチーズ)

夜／ラーメン、ぶり大根の残り、トマトジュース

体重

今日は旦那氏からのリクエストで、なんだか久しぶりに感じるラーメン。塩分を無かったことにしたかったので、トマトジュース笑  (カリウムが入っているからの意)  

お腹の調子も、痛くなるボーダーラインが見えてきたようで、痛くなってもソファーに倒れ込まないようになってきたよ。

この前はキュウリで倒れ込んでしまった。いつも食べていた量なのに、お腹を一気に冷やし過ぎたらしい。それくらい敏感になっている模様。

今日ラーメン作っていて思ったんだけど、食事を意識する前の食事って、お皿の数が少なかったなぁって。

ごはん、メイン、スープの3皿があれば上等な感じだったからなぁ。それに比べて今のお皿の数！頑張ってるんじゃないでしょうか？

今は平均4皿はあるはず。過去の私が4皿とか出したら、今日は何？いい事あった？と言われかねない笑

これまでいかに、バランスが偏っていたかが丸わかり〜＼(^o^)／

まぁとにかく献立を考えるのが苦手なので、レシピサイトの力を借りていつも作っているよ。考えないでいいし、栄養素バランスがとれているしで大変ありがたい存在。

苦手なことは、得意な人やモノに頼って楽しくダイエットしていきたいと思うよ。

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ

どうも私です。

今日の記録

朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー)

昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(きんぴら入り)

夜／ぶり大根、ほうれん草と玉ねぎツナの和え物、味噌汁、ごはん

体重

最近の昼食は、チキンスープに頼ってしまって偏りがち。だって簡単ですぐ出来るんだもん。簡単なものは、ついつい頼ってしまうよね。

これだから、いつまで経っても丁寧な暮らしが出来ないんだなぁ。余裕がある大人になりたいなー。

そして、糖質をちょっと見直したよ。私の場合、糖質はもう少し量を増やしても大丈夫だから、少し増やすように意識してる。

世の中は低糖質が主流みたいな感じがあるし、私もそれが良いんだと思ってるんだけど、糖質(炭水化物)て、三大栄養素の一つなんだよ。

つまり、身体に必要な栄養素だから、過不足があるとバランスが崩れるということになるよね？と改めて考えることがあり、歳を重ねるごとに基礎代謝が下がっていくのに、日々の栄養をキチンと摂らないと何かが犠牲になって、健康的に痩せられないな。と、当たり前のことを、さも自分が閃いたんやで！と、おバカさん爆発なんだけども笑

今までは、若さがサポートしてくれたけど、それもそろそろ限界だわねー笑   だから、少しずつ私に合った糖質の摂り方を探してます。まあ、それは糖質に限ったことじゃだけじゃないんだけどね。

ということで、今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ

どうも私です。

今日の記録

朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、いちご

昼／トマトリゾット(オートミール、チキン、ブロッコリー)

夜／豚と春菊とエノキの炒め物、ジャガイモと玉ねぎとツナの和え物、味噌汁、ごはん

体重

私が体重計を見間違えてなければ、体脂肪はこれであってる笑   何があったんだ？面白いわー。

ここ最近、お菓子を食べなくなった。なぜなら、食前にお薬を飲まないといけないから笑   

いやしんぼすると、薬が効かないのだ。いい事なんだけどな〜、なんか納得できない笑

今朝ヨガをしたんだけど、感じたことがあるんだ。よく両手を頭上に上げるポーズがあるんだけど、それが上手になったと一人で感心してた。

え？両手を上げるポーズくらい出来るわよと思ってます？それ、両腕がちゃんと耳の真横にくるぐらいまで上げられていますか？

私は体が硬いから、耳の前側までしか上げられなかった。でも今は違うよ、真横に腕をもってこれるようになりました＼(^o^)／やったねー

しかも、両腕を上げると背中の筋肉を使えてるような感じがあって、自分の背中をちゃんと見ることができないけど、背中の贅肉が少しどこかに行った感じがする(あくまで。見えないから笑)  服と体の隙間の感覚が違う。個人の感想ね。

嬉しいな〜。ヨガは体が伸びて気持ちいいと思ってたんだけど、楽しいという感情も出てきたよ。

うれしい、楽しいときたら大好きしかないんだけども。大好きになる過程も楽しいんだろうなぁ。と思うのでありました。

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ