どうも私です。

今日の記録

朝／玄米パンサンド(サラダ菜とチクワ)、牛乳(ソイプロテイン)

昼／おにぎり(鮭フレーク)、チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)

夜／厚揚げとニラ豚ひき肉の中華煮、ほうれん草とエノキと卵を焼いたやつ、味噌汁、ごはん

体重

昨夜も腹痛にて、体重がポンっと落ちています(￣▽￣;)

毎回腹痛の話で申し訳ないけど、コヤツのお陰で、私は生活が不規則になりつつあるのだ／(^o^)＼

夜ごはん食べ終わったら、あぁ、３０分ぐらいしたらお腹痛くなるんかなぁ。と不安になり、いざお腹が痛くなり始めると、次第に身動きが取れなくなりソファーに倒れ込み、それから最低3時間は痛みと闘うという流れを、この１〜２週間、３日もしくは２日に１日くらい繰り返している。薬飲んでもダメな時はダメ笑  

でも、今日は違う！痛くない！あぁ、なんて幸せなんでしょう！！お腹が痛くないだけで、こんなに幸福度があがることある？？？

機能性ディスペプシア、色んな症状があるようで、私のように慢性的な胃の痛みや、胃もたれ、みぞおちの痛み等があるようで、患者さんも多いようです。(それにしても病名が厳ついよね〜)

要は、胃腸系の動きが悪くなっている状態みたい。色んな検査をした上で、他の原因が無い場合だよ。

これに振り回され、大した動きをしていない日でも体重が減るくらい、しんどいのだ。

よりによって、私がブログ更新する時間帯に奴らはやってくるからほんと勘弁して欲しい。

でも今日は元気。故にご機嫌。元気だからこそ言える愚痴は、この辺で。

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ

どうも私です。

今日の記録

朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー)、さつまいも

昼／きんぴらごぼうおにぎり、チキンとブロッコリーのスープ

夜／豚丼、味噌汁、キュウリのおかか和え

体重

日々さ、栄養バランスをチェックする為にアプリに食べたものを入力するんだけど、その入力したものをアプリが点数を付けて評価してくれるんだよね。点数を付けられたら、なるべく１００点に近づけたいやん？

それがなかなか、点数が上がらないのよ笑

ちなみに今日は７３点。過不足の栄養素を表記してくれるんだけど、それを意識しているにも関わらず、バランスがうまくとれない。せめて平均８０点以上は取りたい。

何でだ？私の頭の中で、無意識に何かを意識しすぎてるんだろうな。

アプリはダイエット目標に寄り添って、一日のカロリーはこれくらい、糖質やタンパク質やその他の栄養素はこれくらいだよって導いてくれてるんだけど、スタートしてすぐ、自分が食べる量が少ないって分かったんだよね。これでも良くなってきた方なんだよ。

私は、しっかり食べて痩せることを目標としているから、まだまだ改善が必要なのです。

過不足は明確なんだから、調整するだけ。それがスパッと出来たら悩まないでいいんだけど笑

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ

どうも私です。

今日の記録

朝／パン、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー)

昼／かしわ飯おにぎり２個、チキンソテー（ハニーマスタード）、きんぴらごぼう、ほうれん草のポタージュ（市販）

夜／ポークピカタ、ウインナー、ポテサラ、パプリカとアスパラのソテー、味噌汁、ごはん

体重

午前中は体力回復にあてて、午後からは活動的に。ヨガから始まり、家の掃除も済ませて、歩いて買い物へ。

今日はやってやったと自己満足( ‘-^ )b

今夜のごはん、この中に私の腹痛の原因が一つ入ってるんだけど、なんだと思う？薬のお陰でそんなに痛くないんだけど、ウインナーだね。

数日前にもウインナー食べたんだけど、同じくらいの症状。あぁ。脂質がガツンとあるやつは暫くダメなのか。じゃあ、その法則でいくとパン粉が付いた揚物はほぼ全滅、ジューシーなハンバーグも怪しいなぁ。

この前病院で言われたのは、機能性ディスペプシアという症状。なにやら自律神経が関係しているよう。脂質が多い食事も症状が出る原因になるという。

あーなぜ？なぜなんだ／(^o^)＼

ウインナーすらダメなんか。と思ったけど、ウインナーって結構油油してるもんな笑  (言い方〜)

今回のウインナーで、不安要素だったものが、限りなくダメなものに確定された油。炒め物なんかは大丈夫だから、全くダメでは無いということだけど、一部の中華料理とかも私にとっては危険だろうねぇ。

油と自律神経かぁ🤔

ちょっと勉強します！

それじゃあ今日もお疲れ様でした( ˊoˋ ) ｡ﾟ