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どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(きんぴら入り) 夜／ぶり大根、ほうれん草と玉ねぎツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 最近の昼食は、チキンスープに頼ってしまって偏りがち。だって... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(きんぴら入り) 夜／ぶり大根、ほうれん草と玉ねぎツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 最近の昼食は、チキンスープに頼ってしまって偏りがち。だって... 続きをみる
どうも私です。 今日の記録 体重 ６５．２（前日６４．７） 体脂肪率 ３５．２（前日３５．０） 朝／ごはん、わかめ味噌汁、鯖の水煮、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／オートミールと竹輪とオクラとサバと卵が入ったしじみスープ（具だくさんお茶漬けだと思っておくれ） 夜／そ... 続きをみる
どうも私です。 今日の記録 体重 ６５．３（前日６４．８） 体脂肪率 ３４．７（前日３４．８） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ヨーグルト）、たまごサンド 昼／ロコモコ丼 夜／タンドリーポーク、コンソメスープ、セブンイレブンの金の4種チーズピッツア 体重... 続きをみる