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どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(ごぼうとおかか) 夜／ポークピカタ、小松菜とエノキの味噌汁、冷奴、ごはん 体重 朝のご飯さ、ヨーグルトに合うのってパン以外になんかある？？？ ヨーグル... 続きをみる
栄養バランスのブログ記事
栄養バランス（ムラゴンブログ全体）-
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どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／トマトリゾット(チキン、ブロッコリー、モッツァレラチーズ) 夜／餃子パーティー＼(^o^)／ 体重 今夜は餃子パーティー！画像なくてごめんよ。 今日は、お肉よりも野菜多めの餃子餡を旦那氏が作ってくれたよ。包むのは... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、マフィン 昼／海鮮巻き、トマトのスクランブルエッグ 夜／豚つくね、あさりのみそ汁、菜の花のからし和え、ごはん 体重 今日も今日とて、料理サイトの献立をまるごと再現したんだけど、菜の花のからし和え、初めて食べたかも！美味しい... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／おにぎり(ごぼうとおかかの佃煮)、干し大根のスープ(チキン、ワカメ) 夜／３色丼、納豆(オクラ、えのき、鰹節)、みそ汁 体重 この一週間、体重が横這い。可もなく不可もなくと言ったところ。体調がある程度落ち着いたか... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／ベーグル(ブルーベリー、チーズ)、クラムチャウダー(ブロッコリー) 夜／豚みそキムチ、みそ汁、ご飯 体重 今日の栄養バランスはあまり良くなかったなぁ。そして夕食はチクワだらけ〜賞味期限が危なかっから、一気に使った... 続きをみる
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どうも私です。 ２月の記録 2月、こんな感じになりました。 体重が緑の線、体脂肪が青の線。 体重は、一番最初に落ち込んでいる所あたりから体調不良が始まったよ。良くなったり悪くなったりが分かりやすいね笑 最後の一週間は体調も落ち着いて、体重も安定しているね。体調が安定したら体重が増えるかなと思ったん... 続きをみる
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ドーナツは朝食べて、昼夜でバランスを取る／ダイエット９９日目
どうも私です。 今日の記録 朝／ミスドのシナモンリング、ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー) 昼／炊き込みご飯の筋肉丼(笑) スープジャーに、昨日買った炊き込みご飯のおにぎりをほぐし入れ、鶏むね肉、ブロッコリーというプロテインをのっけた丼 夜／寿司、茶碗蒸し、お吸物 デザート／ケーキ... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 午前中／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー) 夜／ステーキ、キャベツとオクラのサラダ、あさりのみそ汁、ごはん 体重／測り忘れ 久しぶりに、１０時前まで寝た〜＼(^o^)／寝すぎー！だから今日は２食。 そして勇気を出してステーキを食べた！という... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／塩パン、クリームチキンスープ(ブロッコリー、モッツァレラチーズ) 夜／ラーメン、ぶり大根の残り、トマトジュース 体重 今日は旦那氏からのリクエストで、なんだか久しぶりに感じるラーメン。塩分を無かったことにし... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(きんぴら入り) 夜／ぶり大根、ほうれん草と玉ねぎツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 最近の昼食は、チキンスープに頼ってしまって偏りがち。だって... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー)、さつまいも 昼／きんぴらごぼうおにぎり、チキンとブロッコリーのスープ 夜／豚丼、味噌汁、キュウリのおかか和え 体重 日々さ、栄養バランスをチェックする為にアプリに食べたものを入力するんだけど、その入力したものをアプリ... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／小倉トースト、いちご、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／某牛丼屋の混ぜのっけ朝食風（オートミール、鶏むね肉、おくら、温泉卵） 夜／レトルトハンバーグ、目玉焼き（失敗）ウインナー、キャベツときゅうりのサラダ、コンポタージュ、もち麦ご飯 体重 たまには頑張らない晩ご... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝／小倉トースト、ヨーグルト（ヨーグルトはいつもの半分、オートミール）、トマトジュース（ソイプロテイン）、イチゴ２つ 昼／炊き込みご飯おにぎり、豚汁（鮭追加） 夜／炊き込みご飯、豚汁、キャベツ、餃子 体重 旦那氏がたくさん作ってくれた豚汁と炊き込みご飯、完食！ 昨日今日... 続きをみる
